_71-pritiahnutie-lakov-a-nohy-k-sebe-v-ahu-na-chbte.jpg "71. PRITIAHNUTIE LAKŤOV A NOHY K SEBE V ĽAHU NA CHBTE from zdvihat Video Screenshot Preview")
GalleryPlay Video:
(Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
⏲ Duration: 17 sec
✓ Published: 18-Mar-2020
✓ Published: 18-Mar-2020
Description:
Ležíš chrbtom na zemi s pravou nohou vo vzduchu pokrčenou v kolene približne 90 stupňov a ľavou nohou vystretou nad zemou. Ruky sú vystreté vedľa uší mierne od zeme. S výdychom sa „zabalíš“ tak, aby sa dotkli lakte kolien. S nádychom sa vrátiš do východiskovej pozície. Chrbát je neustále vystretý a najmä v driekovej časti sa nemôže zdvíhať. Sprav najskôr daný počet opakovaní na jednu nohu a potom na druhú.nn- POZOR, nezdvíhaj spodnú chrbticu od zeme a neza
Ležíš chrbtom na zemi s pravou nohou vo vzduchu pokrčenou v kolene približne 90 stupňov a ľavou nohou vystretou nad zemou. Ruky sú vystreté vedľa uší mierne od zeme. S výdychom sa „zabalíš“ tak, aby sa dotkli lakte kolien. S nádychom sa vrátiš do východiskovej pozície. Chrbát je neustále vystretý a najmä v driekovej časti sa nemôže zdvíhať. Sprav najskôr daný počet opakovaní na jednu nohu a potom na druhú.nn- POZOR, nezdvíhaj spodnú chrbticu od zeme a neza
Share with your friends:
Whatsapp | Viber | Telegram | Line | SMS
Email | Twitter | Reddit | Tumblr | Pinterest
Related Videos
_michal-suchnek-v-neblzni-a-me-se-jet-ped-kamerou-zdvihat-pravice-e-jo.webp "ONETV cz")
⏲ 1 hour 50 seconds 👁 8.6K
_62-vystieranie-nohy-v-ahu-na-chrbte.webp "Ležíš chrbtom na zemi s nohami vo vzduchu, pokrčenými v kolenách približne 90 stupňov. Ruky sú vystreté mierne od tela. Smerom k zemi s nádychom vystrieš ľavú nohu, tak aby bol vo vystretí napnutý zadok a nespravil sa ti mostík v drieku. Nohu úplne vystri, ale nepolož ju na zem. Smerom späť vydýchneš. Chrbát je neustále vystretý a najmä v driekovej časti sa nemôže zdvíhať. Sprav najskôr daný počet opakovaní na jednu nohu a potom na druhú.nn- POZOR, nezdvíhaj")
_pubg-chicken-dinner-dusik-kun-dekl-dusik-neumi-zdvihat.webp "Amazing Pony")
_pluhovy-obluk-zdokonalovacie-cvicenia-zdvihat-spicku-vnutornej-lyze.webp "SlovakSki Association")
_ako-sprvne-manipulova-s-bbtkom-124-0-12-mesiacov-124-vyvojdietata.webp "Modrý koník")
⏲ 17 minutes 49 seconds 👁 71.1K
_jak-funguje-nvs-ukzka-rozplachtovn-zdvihn-stechy.webp "Gugyto")
_63-dotyk-zeme-pokrenou-nohou-v-ahu-na-chrbte.webp "Ležíš chrbtom na zemi s nohami pokrčenými vo vzduchu a ruky sú vystreté mierne od tela. Smerom k zemi sa s nádychom dotkni jednou pokrčenou nohou zeme. S výdychom vráť nohu späť do pôvodnej pozície. Chrbát je neustále vystretý a najmä v driekovej časti sa nemôže zdvíhať. Sprav najskôr daný počet opakovaní na jednu nohu a potom na druhú.nn- POZOR, nezdvíhaj spodnú chrbticu od zeme a nezakláňaj hlavu. n- Nadychuješ sa smerom dole a vydychuješ smerom hore. n- Spo")
_debata-bez-cenzury-v-hradci-krlov-o-evropsk-unii-i.webp "Starostové a nezávislí")
_michal-suchnek-v-neblzni-a-me-se-jet-ped-kamerou-zdvihat-pravice-e-jo.jpg)
_62-vystieranie-nohy-v-ahu-na-chrbte.jpg)
_pubg-chicken-dinner-dusik-kun-dekl-dusik-neumi-zdvihat.jpg)
_pluhovy-obluk-zdokonalovacie-cvicenia-zdvihat-spicku-vnutornej-lyze.jpg)
_ako-sprvne-manipulova-s-bbtkom-124-0-12-mesiacov-124-vyvojdietata.jpg)
_jak-funguje-nvs-ukzka-rozplachtovn-zdvihn-stechy.jpg)
_63-dotyk-zeme-pokrenou-nohou-v-ahu-na-chrbte.jpg)
_debata-bez-cenzury-v-hradci-krlov-o-evropsk-unii-i.jpg)
![[+]](/images/menu.gif){kind=small}