49. UNOŽENIE VO VZPORE NA LAKTI S OPOROU O KOLENO from laket Watch Video
Preview(s):
Gallery
Play Video: (Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
Description: Opieraš sa o predlaktie a lakeť, ktorý je presne pod ramenom. Druhá opora je cez koleno a predkolenie bez tlačenia špičky do zeme.Hlava, ramená, panva, kolená sú v jednej priamke. Druhá noha je vystretá, ktorú s výdychom zdvihni smerom hore, tak aby sa driek ani trochu neprehol. Zadok je neustále aktívny aj na opornej aj na druhej nohe, ktorá robí unoženie. Rozsah pohybu závisí od nezapnutia chrbta do pohybu. Najskôr sprav daný počet opakovaní na jednu stranu a potom n
Play Video: (Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)